var hupso_services_t=new Array(«Twitter»,»Facebook»,»Google Plus»,»VKontakte»);var hupso_background_t=»#EAF4FF»;var hupso_border_t=»#66CCFF»;var hupso_toolbar_size_t=»medium»;var hupso_image_folder_url = «http://airlife.ua/wp-content/plugins/hupso-share-buttons-for-twitter-facebook-google/img/services/»;var hupso_url_t=»»;var hupso_title_t=»Как выспаться во время полета»;
Бывает так, что оказавшись на борту самолета пассажиры сталкиваются с тем, что не могут уснуть. И ладно если предстоит перелет в 2-3 часа, но если впереди 10-12 часов полета, то выспаться и отдохнуть крайне важно и необходимо.
Что же делать, чтоб уснуть во время полета?
- Первый, и самый простой способ — это утомить накануне себя так, чтобы хотеть отключиться ещё до взлета. Собирайте в дорогу сумки, сходите в спортзал или сауну, наведите порядок дома, проведите ночь перед вылетом у телевизора или ноута — желание поспать в дороге гарантировано
- Важно перейти на режим сна в том часовом поясе, куда вы летите. После приземления утром или днем по местному времени не позволяйте себе дремать — это только усложнит процесс акклиматизации.
- Бортпроводники — одни из тех, кто ощущают перемену часовых поясов чаще остальных. Они советуют придерживаться так называемого правила 10:30. Если вы приезжаете когда по вашему домашнему времени еще нет 10:30 утра, тогда можете поспать 2–3 часа (но не более того — цикл сна составляет полтора часа, поэтому этого достаточно, чтобы организм отдохнул). Если по привычному для вас времени больше 10:30, то cделайте легкую зарядку, выпейте чашечку кофе, а спать ложитесь по местному времени.
- Маска для сна, беруши и надувная подушка — отличные помощники для того чтоб во время сна вам было максимально комфортно.
- Отличная альтернатива берушам — шумоподавляющие наушники. Под звуки любимой музыки (обычно рекомендуют включать классическую) сон к вам придет быстрее.
- Удобная одежда играет немаловажную роль. Если не хотите путешествовать в спортивном костюме и кроссовках, тогда захватите на борт сменную одежду. Легкие штаны, хлопковые носки и худи — это то, в чем вам будет комфортно спать, и не страшно, если вещи помнутся. А капюшон удобно использовать вместо маски для сна.
- Место в салоне самолета также влияет на вашу готовность и возможность быстро уснуть. О том, как выбрать самое лучшее место, мы писали тут.
